Anregend, fast an jedem Wasserhahn möglich!
Anzuwenden bei
- Abgeschlagenheit
- Abgespanntheit
- Nervöses Herzjagen
- leichte Form einer funktionellen Herzschwäche
- niedriger Blutdruck
Vorsicht bei
- organischen Herzerkrankungen (Herzrythmusstörungen, koronare Herzkrankheit, Angina pectoris)
- Asthma bronchiale
- Frieren, Frösteln
Wirkung
- Kreislauf anregend
- erfrischend
Was wird benötigt
- siehe Knieguss
Technik
- rechter Arm: außen aufwärts bis zum Ellenbogen bzw. bis zur Schulter, kurz verweilen, innen abwärts
- linker Arm: außen aufwärts (siehe rechts), kurz verweilen, innen abwärts
- einmal wiederholen (bzw. als Wechselguss warm beginnend, dann kalt und nochmals warm und kalt. Immer mit kalt abschließen)
- Wasser abschließend nur abstreifen – nicht abtrocknen!, anziehen, aktiv wieder erwärmen
Die Ausführung erfolgt am besten über die Badewanne gebeugt, bzw. am Wannenrand sitzend.
Videoanleitung
Siehe auch: